SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Stres berkepanjangan ternyata memiliki dampak buruk terhadap kesehatan fisik dan mental Anda.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengendalikan stres, karena kondisi ini dapat memicu terjadinya berbagai penyakit.
Mengutip dari Alodokter, stres dapat menimbulkan penyakit seperti sakit kepala, gangguan kecemasan, penuaan dini hingga depresi.
Baca Juga: Segudang Khasiat Buah Manggis, dari Minimalisir Stres hingga Cegah Diabetes
Salah satu cara mengatasi atau mengusir stres yakni dengan melakukan relaksasi. Metode ini dapat dengan mudah Anda lakukan di rumah dan tidak membutuhkan biaya mahal.
Relaksasi dapat dilakukan dengan beberapa cara. Berikut ini adalah beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda coba lakukan:
Teknik relaksasi ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan dalam, kemudian diembuskan melalui hidung atau mulut secara perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa tenang dan lebih rileks. Anda juga dapat melakukannya sambil memejamkan mata.
Baca Juga: Berdamai dengan Keadaan, Cara Menghindari Stres saat Berkendara di Musim Hujan
Teknik pernpasan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, baik dalam posisi berdiri, duduk, atau berbaring di atas tempat tidur. Namun, pastikan Anda melakukannya dengan posisi senyaman mungkin.
2. Meditasi
Selain latihan pernapasan, meditasi juga dapat Anda lakukan sebagai metode relaksasi untuk meredakan stres atau cemas. Anda bisa memulai meditasi dengan duduk di lantai dan melipat kedua kaki.
Pejamkan mata, tenangkan diri, dan cobalah memusatkan perhatian pada sesuatu, misalnya dengan membayangkan suatu gambar, memikirkan satu kata, atau mendengar napas Anda sendiri.
Baca Juga: 7 Manfaat Pelukan untuk Kesehatan, Hilangkan Stres hingga Tingkatkan Imun
Artikel Terkait
Sering Dialami Banyak Orang, Ini Cara Sederhana Hilangkan Sakit Leher Belakang
Tips Turunkan Berat Badan dalam Waktu Seminggu dari Dokter Zaidul Akbar
WADUH Virus COVID-19 Varian Omicron Sudah Sampai Malaysia
Apa Itu Down Syndrome? Berikut Penjelasan serta Pengobatannya
Sering Ngantuk di Pagi Hari? Atasi dengan 9 Cara Ini
Beragam Cara Memutihkan Wajah dengan Beras
Pemahaman Mengenai Aborsi yang Marak pada Kalangan Anak Muda
Sederet Manfaat Daun Kelor untuk Kecantikan Wajah, Cegah Jerawat hingga Bikin Glowing
Penelitian Ungkap Varian Omicron Punya Materi Genetik yang Sebabkan Flu Biasa