Awas Depresi! Ini 4 Cara Mudah Usir Stres

- Senin, 6 Desember 2021 | 14:41 WIB
Ilustrasi, seorang wanita yang sedang mengalami stres (iStock)
Ilustrasi, seorang wanita yang sedang mengalami stres (iStock)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Stres berkepanjangan ternyata memiliki dampak buruk terhadap kesehatan fisik dan mental Anda.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengendalikan stres, karena kondisi ini dapat memicu terjadinya berbagai penyakit.

Mengutip dari Alodokter, stres dapat menimbulkan penyakit seperti sakit kepala, gangguan kecemasan, penuaan dini hingga depresi.

Baca Juga: Segudang Khasiat Buah Manggis, dari Minimalisir Stres hingga Cegah Diabetes

Salah satu cara mengatasi atau mengusir stres yakni dengan melakukan relaksasi. Metode ini dapat dengan mudah Anda lakukan di rumah dan tidak membutuhkan biaya mahal.

Relaksasi dapat dilakukan dengan beberapa cara. Berikut ini adalah beberapa teknik relaksasi yang dapat Anda coba lakukan:

1. Latihan pernapasan

Teknik relaksasi ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan dalam, kemudian diembuskan melalui hidung atau mulut secara perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa tenang dan lebih rileks. Anda juga dapat melakukannya sambil memejamkan mata.

Baca Juga: Berdamai dengan Keadaan, Cara Menghindari Stres saat Berkendara di Musim Hujan

Teknik pernpasan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, baik dalam posisi berdiri, duduk, atau berbaring di atas tempat tidur. Namun, pastikan Anda melakukannya dengan posisi senyaman mungkin.

2. Meditasi

Selain latihan pernapasan, meditasi juga dapat Anda lakukan sebagai metode relaksasi untuk meredakan stres atau cemas. Anda bisa memulai meditasi dengan duduk di lantai dan melipat kedua kaki.

Pejamkan mata, tenangkan diri, dan cobalah memusatkan perhatian pada sesuatu, misalnya dengan membayangkan suatu gambar, memikirkan satu kata, atau mendengar napas Anda sendiri.

Baca Juga: 7 Manfaat Pelukan untuk Kesehatan, Hilangkan Stres hingga Tingkatkan Imun

Halaman:

Editor: Lilisnawati

Sumber: Alodokter.com

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

X