4 Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Diabetes

- Jumat, 18 Februari 2022 | 09:17 WIB
Ilustrasi, makanan penyebab diabetes  (Pixabay)
Ilustrasi, makanan penyebab diabetes (Pixabay)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM--  Pola makan yang salah ternyata menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya diabetes.

Selain asupan kaya gula dan junk food, terdapat beberapa jenis makanan penyebab diabetes yang perlu Anda batasi konsumsinya.

Lalu apa saja makanan dan minuman penyebab diabetes? Simak ulasannya berikut ini:

Baca Juga: Daftar Buah-buahan untuk Penderita Diabetes, Baik dan Aman Dikonsumsi

1. Makanan tinggi karbohidrat

Nasi putih, tepung terigu, pasta, roti, dan kentang goreng adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat. Jenis makanan ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat karena karbohidrat yang tinggi pada makanan tersebut akan diolah menjadi gula darah (glukosa).

Guna mengurangi risiko Anda terkena diabetes, sebaiknya batasi porsi asupan tersebut. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, kacang-kacangan, ubi rebus, roti gandum tanpa gula, buah dan sayuran, serta biji-bijian utuh, seperti nasi coklat atau nasi merah.

Baca Juga: 8 Pilihan Olahraga yang Tepat untuk Lansia Agar Tetap Lincah

2. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans

Halaman:

Editor: Lilisnawati

Sumber: alodokter

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Wajib Tahu Penyebab dan Cara Mengobati Gagal Ginjal

Senin, 28 November 2022 | 05:25 WIB
X