4 Tips Mudah Agar Siklus Menstruasi Lancar dan Teratur

- Jumat, 13 Mei 2022 | 09:19 WIB
Ilustrasi, tips agar menstruasi teratur (Foto: freepik)
Ilustrasi, tips agar menstruasi teratur (Foto: freepik)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Beberapa orang sering mengeluh karena siklus menstruasi tidak lancar dan sering mendapati gangguan seperti nyeri perut, demam hingga nyeri disekujur tubuh.

Pada umumnya siklus menstruasi sangat bervariasi dari orang ke orang yang sering terjadi sekitar 28 hari. Gejala menstruasi biasanya mulai 5 hingga 11 hari sebelum menstruasi dimulai.

Lalu, seperti apa tips-tips agar siklus menstruasi teratur? Simak ulasannya berikut ini:

Baca Juga: Siklus Menstruasi Tidak Teratur? Ini 3 Obat Herbal Pelancar Haid

1. Yoga

Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan senam yoga dapat menurunkan kadar hormone saat menstruasi yang tidak teratur. Dengan seminggu 5x selama 35 menit dapat mengatur hormone siklus menstruasi.

2. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur memiliki manfaat besar yang membantu melancarkan siklus haid atau menstruasi dan mengurangi rasa nyeri perut saat datangnya menstruasi. Hal ini dapat membantu mempertahankan berat badan karena berat badan merupakan factor yang menjadikan menstrusi tidak lancar.

Baca Juga: Mitos dan Fakta Tentang Haid yang Masih Keliru, Salah Satunya Larangan Keramas

Halaman:

Editor: Lilisnawati

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Ampuh! 5 Tips Alami Mengatasi Rambut Rontok

Selasa, 5 Juli 2022 | 23:43 WIB

3 Tips Mencegah Cedera Olahraga

Selasa, 5 Juli 2022 | 14:28 WIB

4 Tanda Anemia yang Perlu Diwaspadai

Senin, 4 Juli 2022 | 15:18 WIB

Pentingnya Minum Air Putih di Pagi Hari

Kamis, 30 Juni 2022 | 07:00 WIB
X