3 Rekomendasi Sarapan Tinggi Protein, Cocok untuk Diet

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Sarapan merupakan hal terpenting setiap harinya. Bagi kamu yang sedang menjalani diet, sarapan tinggi protein sangat disarankan.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition pada 2015, mengonsumsi 25 hingga 30 gram protein setiap kali sarapan dapat membantu mengelola faktor risiko kardiometabolik, mengontrol nafsu makan, dan membantu penurunan dan pengelolaan berat badan. Hal ini cocok untuk orang yang lagi diet.

Kamu pasti membutuhkan asupan protein tinggi setiap harinya. Khususnya bagi kamu yang sedang di masa diet.

Baca Juga: 4 Tips Mudah Agar Program Diet Kamu Lebih Sehat

Berikut rekomendasi sarapan tinggi protein yang sangat cocok membantu proses diet, antara lain:

1. Greek Yogurt

Greek yogurt atau yogurt tawar mengandung 14-18 gram protein per porsinya. Yogurt sangat ramah usus karena mengandung probiotik.

2. Telur

Selain mudah dimasak, telur juga kaya manfaat. Telur mengandung beberapa lemak, sehingga kombinasi protein dan lemak dapat membuat Anda kenyang dan mengurangi rasa ingin mencari makanan ringan.

Baca Juga: Cara Tepat Menjalani Diet Cepat yang Aman

3. Bubuk protein

Bagi Anda yang tidak memiliki waktu luang dan tetap ingin memenuhi kebutuhan protein setiap harinya, bubuk protein sangat cocok dikonsumsi.

Anda juga bisa membuat protein shake dengan cara memasukkan satu sendok bubuk protein ke dalam kopi, yogurt, atau oatmeal Anda.

Nah itu adalah beberapa rekomendasi sarapan yang mengandung tinggi protein. Semoga bermanfaat.