Musim Hujan, Tetap Sehat dengan Konsumsi 5 Buah Ini

AYOSEMARANG.COM -- musim hujan telah tiba, walau mungkin selera menyantap buah sedikit berkurang, namun usahakan Anda tetap rutin mengonsumsinya.

Saat dingin menyergap tubuh, biasanya orang akan lebih memilih makanna hangat dan mengenyangkan untuk disantap. Hingga terkadang melupakan pentingnya asupan vitamin dan serat yang terkandung dalam buah-buahan.

Sebaiknya tetap mengonsumsi buah-buahan saat musim penghujan. Tak perlu khawatir kembung atau diare, sebab buah-buahan berikut aman dikonsumsi saat musim hujan, dan bahkan bisa untuk meningkatkan daya imun tubuh.

Baca Juga: Bakar Kantor PSS SLeman, 2 Orang Serahkan Diri

1.Pepaya

Papaya sangat pas dikonsumsi pada musim hujan karena kaya kandungan vitamin C.

Bahkan, buah yang tak kenal musim ini memiliki kandungan vitamin C 33% lebih banyak daripada jeruk.

Jadi tak perlu heran jika mengonsumsi  pepaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, pepaya juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin B1, B3, B5, E, dan K, serta kalsium, juga magnesium yang penting untuk mendukung proses metabolisme tubuh.

Makan buah pepaya juga efektif untuk mengatasi gangguan sembelit atau konstipasi.

2. Apel

Rutin mengonsumsi apel sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Apel juga tergolong jenis buah yang kaya kandungan vitamin C.

Apel juga mengandung antioksidan quercetin dan polifenol yang penting untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Kebiasaan mengonsumsi apel dapat membantu meminimalkan risiko sembelit. Hal ini karena apel mengandung serat tak larut berupa selulosa dan lignin, yang bermanfaat memperlancar sistem pencernaan.

Baca Juga: 7 Pemain Sepak Bola Peraih Ballon d Or Terbanyak Sepanjang Masa, Messi Masih Merajai