SEMARANG SELATAN, AYOSEMARANG.COM -- Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan berjemur pada pagi hari. Namun, kapan waktu yang tepat bagi anda untuk berjemur?
Dilansir dari Daily Health, menurut salah satu peneliti kulit di Charité – Universitätsmedizin Berlin mengatakan, waktu yang tepat untuk berjemur orang-orang di Eropa adalah pada waktu in the middle of the day atau pada waktu tengah hari pada pukul 10-12 siang.
AYO BACA : 4 Hal Wajib Diperhatikan saat Berjemur Demi Perkuat Imun Tubuh, Apa Saja?
Bagaimana dengan waktu di Indonesia ? Dilansir dari jurnal yang diluncurkan oleh NHS untuk Asia, waktu yang tepat bagi orang Indonesia untuk berjemur adalah pada pukul 10 pagi untuk daerah yang berada pada wilayah garis khatulistiwa. Dalam hal ini, waktu Jakarta menjadi acuannya.
Berdasarkan jurnal tersebut dikatakan bahwa berjemur pada jam 10 pagi matahari memberikan paparan Ultraviolet B atau UVB dalam kondisi maksimal. UVB dibutuhkan untuk tubuh untuk mendapatkan vitamin D. Namun, dalam sisi lainnya UVB dalam jumlah besar dapat membuat kulit terbakar serta membuat kulit menjadi gosong.
AYO BACA : Tutupi Positif Covid-19, Ayu Ting Ting Bohong Liburan ke Mesir
Solusinya adalah dengan memberikan pelindung kulit seperti sunblock, handbody atau menggunakan pakaian yang tertutup. Sinar matahari langsung memang baik untuk tubuh, namun dalam waktu lama dapat mempengaruhi kulit.
Berapa Lama Waktu Yang Baik Untuk Berjemur ?
Dari jurnal NHS tidak disebutkan berapa lama waktu yang baik untuk berjemur karena banyak faktor yang mempengaruhi kualitas paparan sinar matahari pada tubuh. Seperti efek cuaca, lokasi anda berjemur (geografis), hingga ketebalan kain pada pakaian yang anda gunakan. Namun waktu yang baik berkisar 15-30 menit.
Namun waktu tersebut tidak berlaku untuk semua usia, seperti pada bayi atau lansia. Mengingat paparan sinar matahari langsung dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Terlebih, setiap orang memiliki kesehatan dan ketahanan kulit yang berbeda terhadap sinar matahari. (Handy Dannu Wijaya)
