Selain Wortel, 5 Makanan Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

- Jumat, 6 Agustus 2021 | 08:33 WIB
Ilustrasi, sejumlah makanan juga mampu menjaga kesehatan mata. (pixabay)
Ilustrasi, sejumlah makanan juga mampu menjaga kesehatan mata. (pixabay)

SEMARANG SELATAN, AYOSEMARANG.COM -- Wortel dikenal sebagai sayuran yang ampuh menjaga kesehatan mata karena mengandung beta-karoten

Selain menjaga kesehatan mata, penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan kaya beta-karoten membantu mendukung kemampuan untuk melihat di malam hari serta melihat dalam pencahayaan redup.

Tak hanya wortel, sejumlah makanan juga mampu menjaga kesehatan mata. Berikut makanan yang direkomendasikan ahli gizi untuk membantu menjaga kesehatan mata, seperi dirangkum dari Verywell Health:

1. Telur

Karotenoid adalah antioksidan dengan banyak peran dalam tubuh, beberapa di antaranya berhubungan dengan penglihatan. Dua karotenoid (lutein dan zeaxanthin) telah diidentifikasi memiliki potensi untuk membantu melindungi mata dari cahaya biru

AYO BACA : Bekerja Berjam-jam di Depan Komputer? Begini 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Telur, terutama di bagian kuningnya, secara alami mengandung lutein dan zeaxanthin. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah sedang secara signifikan mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia tahap akhir selama 15 tahun.

2. Sayuran berdaun hijau

Baik kangkung, sawi atau bayam, semua sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin. Coba tambahkan segenggam sayuran ke smoothie Anda, sajikan sebagai makan malam, atau bahkan orak-arik dengan telur dan menu lain

Halaman:

Editor: Adib Auliawan Herlambang

Tags

Terkini

Awas Depresi! Ini 4 Cara Mudah Usir Stres

Senin, 6 Desember 2021 | 14:41 WIB

Beragam Cara Memutihkan Wajah dengan Beras

Sabtu, 4 Desember 2021 | 10:08 WIB

Sering Ngantuk di Pagi Hari? Atasi dengan 9 Cara Ini

Sabtu, 4 Desember 2021 | 08:31 WIB

Begini Cara Alami Turunkan Berat Badan Secara Cepat

Kamis, 2 Desember 2021 | 19:00 WIB
X