SEMARANG, AYOSEMARANG.COM – Diet merupakan hal yang tidak mudah. Apalagi jika ditambah dengan nafsu makan yang berlebihan. Biasanya, seseorang yang baru menjalani diet tidak bisa mengontrol nafsu makannya dengan baik.
Nafsu makan merupakan fenomena fisik sekaligus psikologis. Saat kamu melihat hidangan yang tampak lezat dan menggiurkan, itu secara tidak sengaja akan merangsang respon fisiologis tubuh kamu.
Memiliki nafsu makan seperti itu baik, tapi yang jadi masalah adalah ketika selera makan kamu terlalu tinggi atau berlebihan.
Orang-orang biasanya akan mengalami peningkatan nafsu makan akibat gaya hidup yang tidak sehat, mood tidak stabil, stres, bosan, emosi, dan beberapa faktor emosi lainnya. Nafsu makan juga akan meningkat disaat kamu dalam kondisi sindrom pra menstruasi (PMS).
Entah bagi kamu yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, mencoba menjalani hidup yang lebih sehat, atau hanya ingin mengubah kebiasaan makan yang buruk. Hal penting yang harus kamu lakukan adalah menjaga nafsu makan kamu agar tetap stabil.
Lalu, bagaimana sih caranya supaya nafsu makan tetap stabil? Dilansir dari YouTube Yulia Baltschun menjelaskan ada 5 cara yang bisa kamu lakukan supaya nafsu makan kamu tetap stabil.
1. Menjaga kebutuhan protein dan lemak
Cara pertama yang paling penting untuk kamu lakukan adalah penuhi kebutuhan protein dan lemak sesuai angka kebutuhan harian kamu.
Cara ini memang terdengar klasik dan spele, tapi kalau kamu tidak melakukan cara pertama ini, maka cara lain yang kamu lakukan tidak akan memberikan efek yang maksimal bagi tubuh kamu.
AYO BACA : Jarang Diketahui, 8 Jenis Makanan Ini Terkadang Salah dalam Penyimpanan
Suatu penelitian di Amerika sudah membuktikan bahwa orang-orang yang sarapan dengan makanan yang mengandung protein dan lemak, seperti telur ini berat badannya turun 65% lebih banyak dan nafsu makannya lebih stabil dibandingkan orang-orang yang sarapannya hanya karbohidrat saja.
2. Cari makanan yang bertekstur lebih keras
Makanan yang bertekstur keras ini sangat mempengaruhi kamu untuk mentabilkan nafsu makan. Hal ini terjadi karena disaat kamu memakan makanan yang bertekstur keras, maka kamu akan menguyah makanan tersebut lebih lama.
Kenapa harus menguyah makanan lebih lama? Nah, ini penting untuk dilakukan karena efek durasi atau jumlah banyaknya mengunyah kamu itu akan memberikan efek yang luar biasa besar terhadap level kenyang kamu.
