SEMARANG SELATAN, AYOSEMARANG.COM -- Bagi kebanyakan orang, salah satu cara untuk menghilangkan stres adalah makan. Namun, harus diingat makanan yang dimakan harus makanan sehat untuk menurunkan stres.
Jika makanan yang kalian konsumsi makanan yang tidak sehat, hanya akan menimbulkan sampah di dalam tubuh. Resiko gangguan kesehatan mengintai kapan saja, dan suasana hati bisa semakin memburuk.
Banyak berbagai macam makanan sehat dan enak yang dapat kalian pilih untuk meringankan stres.
AYO BACA : Dimakan Berlebihan, 6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Buruk
Berikut diantaranya makanan yang dapat meningkatkan hormon serotonin yang bisa membuat suasana hati lebih membaik, menurunkan kadar hormon stres, meningkatkan energi bagi tubuh, dan banyak manfaat lainnya bagi tubuh karena nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti dilansir halodoc.com:
1. Alpukat
Buah yang satu ini memiliki kandungan senyawa unik glutathione yang dapat memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus, yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif. Alpukat juga mengandung Vitamin E, Betakaroten, Folat, dan Lutein.
2. Cokelat hitam
Bagi kalian yang suka ngemil cokelat ketika sedang merasa stres, coba kalian ganti dengan cokelat hitam atau dark cokelat. Cokelat hitam memiliki banyak kandungan, diantaranya polifenol dan flavonoid, keduanya adalah jenis antioksidan yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi cokelat juga mampu menurunkan tekanan darah yang dapat membuat perasaan lebih rileks.
AYO BACA : Jalani Hidup Sederhana dengan Lakukan 3 Gaya Hidup Minimalis
3. Jeruk
Selama ini jeruk lebih dikenal sebagai buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Ternyata, vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi psikologis dari stress, dan mengurangi efek fisik, serta yang jelas dapat meringankan stres.
4. Salmon
Hormon stres yang ada di dalam tubuh kita dapat dilawan dengan kandungan asam lemak omega 3 yang ada didalam salmon.
5. Buah-buahan Berry
Buah-buahan jenis berry memiliki kandungan antioksidan yang begitu tinggi dibanding buah-buahan lainnya. Misalnya, pada blueberry dan stroberi, kandungan Antosianin dapat melindungi jantung dan juga meningkatkan fungsi kognitif pada anak.
Itulah beberapa jenis makanan sehat dan juga enak yang dapat membantu meringankan stres. (Ika Nurwidyastuti)
AYO BACA : Hindari Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Ketika Stres
