4 Gerakan Yoga Mudah Dilakukan di Rumah, Bisa Kenalikan Stres

SEMARANG SELATAN, AYOSEMARANG.COM -- Di masa pandemi seperti ini banyak dari kita mengalami stres, hal ini akan mempengaruhi kesehatan pada tubuh kita.

Dilansir dari alodokter.com, bahwa yoga dapat mengurangi stres dan memperbaiki mood pada pikiran kita.

Bahkan yoga sendiri dapat mengurangi gangguan kecemasan dan gangguan tidur.

Berikut ini 4 gerakan yoga yang bisa anda lakukan di dalam rumah:

Baca Juga: Terinsipirasi dari Yoga, 5 Posisi Seks Ini Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

1. Gerakan tubuh membentuk huruf V terbalik

Salah satu gerakan yoga yaitu dengan melakukan posisi membentuk huruf V terbalik, posisi ini bisa kita lakukan dengan awalan badan membungkuk lalu luruskan tangan ke bawah dan luruskan kaki tegak lurus dengan tangan sehingga membentuk tubuh seperti bentuk segitiga.

2. Gerakan cat – cow

Gerakan ini bisa dilakukan dengan menaruh lutut dan telapak tangan pada lantai, setelah itu anda bisa renggangkan badan dengan menekuk lalu meluruskan punggung anda.

Baca Juga: 9 Penyebab Terlambat Menstruasi, dari Stres hingga Obesitas

3. Gerakan membentuk gunung (mountain pose)

Gerakan ini sangat mudah dilakukan yaitu dengan memposisikan badan berdiri diam dengan dada membusung dan tangan terbuka disisi badan.

4. Melakukan Gerakan child’s pose

Gerakan childs pose bisa dilakukan dengan memposisikan badan menyerupai gerakan orang bersujud dengan meluruskan tangan ke depan kepala. (Siti Hardiyati Nur Melinda)