Bisa Dicoba! 11 Cara Meningkatkan Mood Kurang dari 5 Menit

JAKARTA, AYOSEMARANG.COM – Jika suasana hatimu buruk, cobalah untuk meletakkan ponsel dan tingkatkan hormon perasaan baik itu.

Disadur dari The Sun, ini 11 cara yang terbukti dalam meingkatkan mood dalam lima menit:

1. Membeli Makanan

Sebuah jajak pendapat menemukan bahwa memesan hidangan favorit dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan hingga 83 persen.

2. Mendengarkan Musik

Mendengarkan lagu favorit dapat memberi dorongan psikologis dan memiliki bonus tambahan untuk menangkis depresi. Menurut laporan tahun 2006 di New York Academy of Science, musik dapat menurunkan hormone stress kortisol saat melakukan tugas-tugas yang sulit dan kompleks.

Baca Juga: Terlambat Ganti Oli Mesin Motor Matik? Awas Bisa Merusak

3. Menyeduh Kopi

Kafein telah terbukti membantu beberapa orang yang rentan menderita depresi. Satu penelitian yang dilakukan tahun 2015, para peneliti menemukan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi yang juga terkandung dalam teh adalah peningkat suasana hati.

Sebuah tinjauan dari Universitas Harvard mengklaim bahwa dua cangkir kopi sehari dapat mengurangi separuh resiko bunuh diri.

4. Merencanakan Liburan

Sebuah studi tahun 2014 oleh Universitas Cornell Amerika menemukan bahwa bersemangat untuk berpergian dapat meningkatkan kebahagiaan secara substansial. Gagasan bertamasya ternyata lebih meningkatkan mood daripada membeli barang baru untuk diri sendiri.

5. Menertawakan Diri Sendiri

Mencela diri sendiri dengan sebuah lelucon rupanaya bisa membuat diri sendiri lebih bahagia. Temuan oleh Universitas Granada pada tahun 2018, orang-orang yang dapat menertawakan penampilan atau sifat mereka sendiri cenderung akan lebih puas.

Baca Juga: HASIL LIGA 1: Menang 2-1 Lawan Borneo FC, Bhayangkara FC Kudeta Persib di Puncak Klasemen

6. Memaksakan Senyuman

Memaksakan senyuman rupanya benar-benar dapat menipu pikiran untuk terus berpikir bahwa itu bahagia. Para ilmuwan di University of South Australia meminta sukarelawan menahan pena di mulut mereka untuk berpura-pura tersenyum.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa para sukarelawan akhirnya merasa lebih bahagia karena otak mereka tidak dapat membedakannya.

7. Menonton Pertandingan Sepak Bola

Melihat tim favorit anda rupanya juga membuat anda bahagia. Para peneliti di Universitas Leeds membuat survei terhadap suasana hati 25 penggemar Leeds United saat menonton pertandingan.

Mereka mewawancarai pendukung setelah pertandingan dan menemukan bahwa setiap kali tim mereka menang dapat meningkatkan semangat mereka selama 24 jam setelahnya serta dapat menurunkan tekanan darah mereka.