AYOSEMARANG.COM -- Pegal linu adalah kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang berat atau akibat postur tubuh yang tidak tepat.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pain Research, nyeri otot dan ketegangan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kelelahan otot, cedera, dan peradangan. Pegal linu tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara yang efektif untuk mengatasi gejala ini.
Salah satu pendekatan yang bisa diambil adalah melalui pola makan yang tepat. Beberapa makanan dan minuman diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan mempercepat proses pemulihan otot (Huang et al., 2020). Mengintegrasikan makanan yang kaya akan nutrisi ke dalam diet harian dapat menjadi langkah preventif dan kuratif yang efektif dalam mengatasi pegal linu.
Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Bayi Minum Susu Formula, Sufor Itu Baik tapi...
Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu mengurangi rasa pegal linu:
1. Jahe
Jahe dikenal luas karena sifat anti-inflamasinya yang dapat membantu mengurangi rasa sakit. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh jahe hangat atau menambahkannya ke dalam masakan. Mengonsumsi jahe secara rutin dapat membantu meredakan pegal linu dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik. Menambahkan kunyit ke dalam masakan sehari-hari atau membuat minuman kunyit susu dapat menjadi pilihan yang baik. Campurkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Pisang
Pisang kaya akan potasium, yang membantu mencegah kram otot dan memulihkan energi. Mengonsumsi pisang setelah berolahraga dapat membantu meredakan pegal linu dan memberi dorongan energi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Bawaslu Temukan Kecurangan di Pilkada Jateng, Didominasi oleh Netralitas Kades
4. Ikan Berlemak