AYOSEMARANG.COM -- Tubuh terlihat kurus tetapi memiliki kadar lemak tinggi sering kali membuat seseorang tidak percaya diri. Kondisi ini dikenal sebagai skinny fat, yaitu keadaan ketika seseorang tampak langsing dari luar, tetapi sebenarnya memiliki komposisi tubuh yang tidak sehat karena rendah massa otot dan tinggi lemak. Banyak orang merasa bingung karena meski sudah makan banyak, tubuh tetap terlihat kurus tanpa bentuk dan justru mudah lelah.
Untuk memahami kenapa skinny fat bisa terjadi dan bagaimana cara mengatasinya, mari kita lihat beberapa penyebab dan solusinya.
Apa Itu Skinny Fat?
Skinny fat adalah istilah untuk menggambarkan tubuh yang terlihat kurus namun memiliki lemak tubuh yang tinggi dan otot yang rendah. Orang dengan kondisi ini sering merasa sulit menaikkan berat badan, tetapi juga sulit membentuk tubuh yang sehat dan berisi.
Kondisi ini bisa membuat seseorang tampak lemas, tidak bertenaga, dan rentan merasa minder karena tubuh terlihat “kecil tapi tidak proporsional.” Skinny fat juga bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik jika tidak segera ditangani.
Penyebab Skinny Fat
Skinny fat bisa terjadi karena beberapa faktor berikut:
1. Kurang asupan protein dan nutrisi penting
Tubuh membutuhkan protein untuk membangun otot. Jika asupannya kurang, tubuh akan menjadi kurus tetapi tanpa massa otot yang kuat.
2. Metabolisme cepat
Beberapa orang memiliki metabolisme alami yang cepat sehingga makanan lebih cepat terbakar dan sulit disimpan sebagai energi atau massa tubuh.
3. Jarang olahraga
Tidak berolahraga, terutama latihan beban, membuat tubuh tidak dapat membentuk otot.
Akibatnya, lemak menumpuk meski tubuh tampak kurus.
4. Pola makan tidak teratur
Melewatkan makan, terlalu banyak konsumsi makanan rendah nutrisi, atau makan tidak sesuai jam bisa membuat tubuh kekurangan kalori berkualitas.
5. Stres dan kurang tidur
Kedua kondisi ini memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme sehingga membuat tubuh sulit berisi.
Ciri-Ciri Skinny Fat
Agar lebih mudah mengenali kondisi skinny fat, berikut ciri yang sering muncul
- Berat badan tampak normal atau kurus, tetapi tubuh tidak berisi.
- Bahu terlihat kecil dan tubuh kurang proporsional.
