Konsumsi kafein yang berlebihan, termasuk pada malam hari, dapat meningkatkan detak jantung dan memicu rasa gelisah atau cemas. Hal ini dapat menjadi masalah, terutama bagi individu yang sudah rentan terhadap gangguan kecemasan.
3. Masalah Pencernaan
Kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Jika Anda meminumnya pada malam hari, risiko gangguan pencernaan seperti maag atau refluks asam lambung dapat meningkat, terutama jika Anda mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong.
4. Penurunan Kualitas Tidur
Bahkan jika Anda tetap bisa tidur setelah minum kopi, kualitas tidur Anda mungkin terganggu. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi durasi tidur dalam dan menghambat proses pemulihan tubuh yang biasanya terjadi saat tidur nyenyak.
Apakah Ada Manfaat Minum Kopi di Malam Hari?
Meskipun ada risiko, minum kopi di malam hari juga memiliki manfaat dalam situasi tertentu:
- Meningkatkan Konsentrasi
Bagi Anda yang harus bekerja atau belajar hingga larut malam, kopi dapat membantu meningkatkan fokus dan mencegah kantuk.
Baca Juga: 6 HP Kamera 108 MP Harga 2 Jutaan Terbaik 2025, Rekomendasi Bijak untuk Pecinta Fotografi
- Mengurangi Risiko Penyakit Tertentu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti Parkinson dan Alzheimer. Namun, manfaat ini lebih efektif jika kopi dikonsumsi pada waktu yang tepat.
Tips Aman Minum Kopi di Malam Hari
Jika Anda tetap ingin menikmati kopi di malam hari, ada beberapa tips yang dapat membantu meminimalkan risikonya:
- Pilih kopi dengan kadar kafein rendah, seperti kopi decaf.