Cara membuat: Rebus 5 lembar daun sirih dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Minum saat hangat.
4. Minum Air Jahe Hangat
Jahe memiliki sifat antiradang dan menghangatkan tubuh, yang sangat bermanfaat saat tenggorokan terasa gatal atau perih. Jahe juga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara membuat: Rebus beberapa irisan jahe segar dalam air selama 10 menit. Bisa ditambahkan madu agar rasanya lebih nikmat.
5. Konsumsi Buah-Buahan yang Mengandung Banyak Air
Buah seperti semangka, mentimun, jeruk, dan pir mengandung air dalam jumlah tinggi yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Buah-buahan ini juga kaya serat dan vitamin yang mendukung pemulihan panas dalam.
Tips: Konsumsi langsung atau dijadikan jus tanpa gula tambahan agar manfaatnya lebih maksimal.
6. Minum Air Rebusan Kencur
Kencur dikenal sebagai rempah yang memiliki banyak khasiat. Salah satunya adalah membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sistem pencernaan. Ini sangat berguna bagi yang mengalami panas dalam akibat pola makan tidak sehat.
Cara membuat: Geprek 2 ruas kencur, rebus dengan 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Minum satu kali sehari.
Baca Juga: Lulusan Kearsipan Digital Kerja Apa? Ini 8 Peluang Karier dan Gajinya di Era Digital
7. Perbanyak Minum Air Putih
Kurangnya asupan air adalah salah satu penyebab utama panas dalam. Tubuh yang kekurangan cairan menjadi lebih mudah mengalami gangguan seperti sariawan, bibir kering, dan sembelit. Memperbanyak minum air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.
Tips: Minum minimal 8 gelas air putih per hari, lebih banyak jika Anda beraktivitas di luar ruangan.
Mengatasi panas dalam tidak harus dengan obat-obatan kimia. Banyak bahan alami yang bisa menjadi solusi ampuh untuk meredakan gejala panas dalam secara aman dan alami. Mulai dari air kelapa muda, jahe, hingga buah-buahan segar, semuanya bisa membantu menurunkan panas tubuh dan mempercepat pemulihan. Selain itu, menjaga pola makan sehat, mencukupi kebutuhan cairan, dan istirahat cukup juga sangat penting untuk mencegah panas dalam datang kembali.