AYOSEMARANG.COM -- Fenomena insomnia terus mengancam kesehatan generasi muda di banyak negara, tak terkecuali Indonesia. Kondisi ini dipicu oleh tekanan hidup modern yang terus menghantui mereka.
Penelitian terakhir menunjukkan bahwa ekspektasi lingkungan sosial, termasuk tuntutan karir dan finansial membuat kualitas tidur Gen Z terganggu. Temuan ini salah satunya berdasarkan studi internasional berjudul 'Insomnia symptoms in a large international sample of college students: cross-national prevalence, associations with mental health and substance use' yang diterbitkan jurnal Sleep Medicine.
Studi ini melibatkan 20.139 mahasiswa dari 60 negara. Hasilnya? Lebih dari setengah responden (57,6 persen) menunjukkan gejala insomnia.
Baca Juga: AZKO Resmi Hadir di Ngaliyan Semarang, Jadi Gerai Kelima di Kota Lumpia
Di dalam negeri, gambaran serupa juga terjadi. Sebuah studi pada remaja berusia 15-18 tahun di Kota Surabaya, Jawa Timur, menunjukkan bahwa prevalensi insomnia mencapai 38 persen pada remaja di wilayah perkotaan. Studi yang sama mengonfirmasi bahwa ada korelasi erat antara insomnia dengan tingkat stres, kecemasan, hingga depresi yang dialami oleh para pelajar.
dr. Tirta Mandira Hudhi, melalui akun X-nya menjelaskan bahwa kondisi kesulitan tidur ini memang erat kaitannya dengan level stres yang tinggi. Salah satu solusi untuk hal tersebut adalah relaksasi.
"Orang yang tidur, dan kebangun malam tak bisa lanjut tidur lagi, artinya stress level baik fisik dan psikologinya tinggi. Sehingga deep sleepingnya tak bagus. Solusi, belajar relaksasi dan meditasi," cuitnya.
Salah satu cara agar Anda mendapatkan relaksasi saat tidur adalah menggunakan perlengkapan tidur yang tepat. Sebab dengan produk yang berkualitas, maka dapat menciptakan lingkungan tidur yang ideal dan kemudian memfasilitasi proses alami tubuh untuk rileks dan tertidur lelap. Berikut tiga langkah praktis yang bisa kamu lakukan:
Baca Juga: AZKO Kenalkan Program Olah Sampah Elektronik di Kota Semarang, Cegah Pencemaran Lingkungan
1. Prioritaskan kenyamanan fisik
Kenyamanan adalah salah satu fondasi tidur yang nyenyak. Permukaan bantal yang baik akan mendukung postur tubuh ideal hingga mengurangi titik-titik tekanan pada tubuh hingga meredakan nyeri otot serta ketegangan pada leher. Produk-produk perlengkapan tidur berkualitas dari AZKO salah satunya Sleeplite Bantal Memory Foam yang memiliki daya topang dan baik serta mengikuti bentuk leher dan kepala dapat menjadi pilihan sempurna Anda untuk tidur yang berkualitas.
Selain bantal, menggunakan selimut saat tidur sangat dianjurkan karena berfungsi untuk menjaga suhu tubuh di kala malam. Selimut sleeplite microfiber dengan berbagai pilihan warna bisa menjadi pilihan tepat karena memiliki permukaan halus, lembut serta sejuk dan nyaman digunakan sehingga muncul sensasi seperti dipeluk.
2. Atur pencahayaan kamar
Baca Juga: AZKO Resmi Hadir di Ngaliyan Semarang, Jadi Gerai Kelima di Kota Lumpia