Kekurangan vitamin B kompleks, terutama B12, dapat mengganggu fungsi saraf dan menyebabkan kesemutan di kaki. Selain itu, kekurangan magnesium dan kalium juga dapat menyebabkan gangguan saraf dan otot.
6. Efek Samping Obat-obatan
Beberapa jenis obat, seperti obat kemoterapi, antibiotik tertentu, dan obat untuk tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan efek samping berupa kesemutan atau mati rasa pada kaki. Jika Anda merasa kesemutan muncul setelah mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan dengan dokter.
Cara Mengatasi Kesemutan di Kaki Sebelah Kanan Saat Tidur
Jika kesemutan hanya terjadi sesekali, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:
1. Mengubah Posisi Tidur
Cobalah tidur dalam posisi yang tidak menekan kaki atau saraf, seperti dengan meluruskan kaki atau menggunakan bantal untuk menopang posisi tubuh yang lebih nyaman.
2. Peregangan dan Pijatan Ringan
Melakukan peregangan ringan sebelum tidur dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko kesemutan. Pijat ringan pada kaki juga bisa membantu merelaksasi otot dan saraf.
3. Menjaga Asupan Nutrisi
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, magnesium, dan kalium, seperti daging, ikan, telur, pisang, dan kacang-kacangan. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen tambahan.
4. Menghindari Duduk atau Berdiri Terlalu Lama
Jika aktivitas sehari-hari Anda mengharuskan duduk atau berdiri dalam waktu lama, usahakan untuk sesekali menggerakkan kaki atau berjalan sejenak untuk melancarkan sirkulasi darah.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan saraf.
