AYOSEMARANG.COM -- Musim hujan sering kali membuat daya tahan tubuh menurun karena perubahan cuaca yang ekstrem dan paparan virus yang lebih mudah menyebar. Tak heran, banyak orang yang mudah terserang flu, batuk, atau demam di masa ini.
Menjaga tubuh agar tetap sehat di musim hujan bukan hal yang sulit. Kuncinya ada pada pola makan dan minum yang tepat.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan minuman hangat yang menyehatkan, daya tahan tubuh bisa tetap kuat, dan risiko sakit dapat ditekan.
Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu menjaga kebugaran tubuh selama musim hujan.
Baca Juga: Pembahasan Soal Ayo Uji Kemampuan IPA Kelas 8 Bab 4 Halaman 121 Edisi Revisi Terbaru
1. Sup Hangat
Sup menjadi pilihan terbaik saat cuaca dingin. Kuah hangat dari sup ayam atau sayur dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Selain itu, kaldu ayam mengandung asam amino yang bisa mempercepat pemulihan tubuh dari flu dan meningkatkan imunitas. Tambahkan sayuran seperti wortel, brokoli, atau bayam agar kandungan vitaminnya lebih lengkap.
2. Jahe dan Minuman Rempah
Jahe terkenal sebagai bahan alami yang mampu menghangatkan tubuh dan meningkatkan daya tahan. Minum wedang jahe, bandrek, atau bajigur sangat cocok di musim hujan. Kandungan gingerol pada jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu melawan infeksi.
3. Buah-Buahan Kaya Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, dan stroberi dapat menjadi pilihan terbaik. Mengonsumsi buah segar setiap hari akan membantu tubuh melawan virus dan menjaga energi tetap stabil.
4. Madu
Madu dikenal sebagai pemanis alami sekaligus sumber energi yang kaya antioksidan. Campurkan satu sendok madu dengan air hangat atau teh lemon untuk membantu meredakan tenggorokan kering dan memperkuat imun tubuh.
