12. Makan terlalu cepat
Tidak hanya makanan, cara makan yang tergesa-gesa juga memicu refluks karena tidak memberi waktu lambung untuk memproses makanan secara perlahan.
Baca Juga: Ini Prospek Kerja Jurusan Manajemen Pemasaran Pariwisata, Cocok untuk Pecinta Traveling
Mengatur pola makan dan menghindari daftar pantangan makanan dan minuman di atas dapat membantu penderita GERD mengurangi gejala dan mencegah kekambuhan. Jika ingin mengonsumsi makanan tertentu, cobalah dalam jumlah kecil terlebih dahulu sambil memantau kondisi tubuh, serta kombinasikan dengan kebiasaan makan perlahan dan menghindari langsung berbaring setelah makan.
Menjaga gaya hidup sehat seperti tidur teratur, mengelola stres, serta olahraga ringan juga berperan penting dalam membantu mengontrol GERD. Dengan memperhatikan daftar pantangan ini, Anda bisa mencegah GERD kambuh dan tetap produktif menjalani aktivitas sehari-hari.