Apel mengandung pektin yang baik untuk kesehatan usus serta membantu menurunkan kadar kolesterol. Rasa manis alaminya bisa memberikan energi tanpa menaikkan kadar gula darah secara drastis.
5. Mangga
Mangga kaya vitamin C dan vitamin A yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi mangga di pagi hari juga membantu meningkatkan mood dan energi.
6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan kalium. Lemak baik dalam alpukat mampu menjaga rasa kenyang lebih lama, cocok untuk kamu yang ingin menghindari ngemil berlebihan sebelum makan siang.
Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Perut Kosong
Meskipun semua buah memiliki manfaat, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi langsung saat perut kosong, seperti:
Baca Juga: 7 Buah yang Bagus Dimakan Malam Hari untuk Tidur Lebih Nyenyak
A. Jeruk: Asam pada jeruk dapat memicu naiknya asam lambung.
B. Nanas: Enzim bromelain dapat menyebabkan iritasi lambung bagi sebagian orang.
C. Tomat: Kandungan asam dan tanin berpotensi mengiritasi dinding lambung.
Tips Mengonsumsi Buah di Pagi Hari
- Pilih buah matang dan segar agar nutrisinya maksimal.
- Konsumsi buah 20–30 menit sebelum sarapan utama agar pencernaan lebih lancar.
- Jangan berlebihan, cukup 1–2 porsi buah sesuai kebutuhan tubuh.