AYOSEMARANG.COM -- Banyak orang mengira makan buah sebaiknya hanya dilakukan di pagi atau siang hari, sementara malam hari dianggap bukan waktu yang tepat. Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Mengonsumsi buah di malam hari justru bisa memberikan manfaat bagi tubuh jika jenis buah yang dipilih tepat dan porsinya tidak berlebihan.
Saat malam menjelang tidur, tubuh tetap melakukan berbagai proses penting, mulai dari memperbaiki sel, mendukung fungsi organ, hingga melakukan detoksifikasi. Untuk membantu proses tersebut, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang ringan namun tetap menyehatkan. Buah-buahan menjadi pilihan camilan terbaik karena kaya vitamin, mineral, serat, serta rendah kalori.
Selain itu, beberapa buah memiliki kandungan alami seperti melatonin, triptofan, atau magnesium yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan memudahkan tidur. Hal ini membuat buah menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan camilan malam lain yang biasanya tinggi gula, garam, atau lemak.
Namun, tentu tidak semua buah cocok dimakan pada malam hari. Ada buah yang sifatnya terlalu asam atau tinggi gula sehingga justru bisa menimbulkan masalah pencernaan maupun kualitas tidur. Karena itu, penting untuk memilih buah yang tepat agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.
Baca Juga: Punya Potensi Besar, Pemkot Segera Kembangkan Wisata Pantai Mangunharjo
Berikut adalah rekomendasi buah-buahan yang bagus dikonsumsi pada malam hari untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan kualitas tidur Anda.
1. Pisang
Pisang mengandung magnesium dan triptofan yang membantu tubuh merasa lebih rileks. Nutrisi ini dapat memicu produksi melatonin dan serotonin, hormon yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
2. Kiwi
Buah kecil berwarna hijau ini dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk membantu tidur nyenyak. Kiwi kaya akan antioksidan, vitamin C, serta serotonin yang berhubungan langsung dengan siklus tidur alami tubuh.
3. Semangka
Jika Anda sering merasa haus di malam hari, semangka bisa menjadi pilihan tepat. Kandungan airnya yang tinggi membantu mencegah dehidrasi, sementara kalorinya yang rendah membuatnya aman untuk camilan sebelum tidur.
Baca Juga: 7 Buah Ajaib yang Bikin Diet Cepat Berhasil, Turun Berat Badan Tanpa Tersiksa!
4. Ceri
