AYOSEMARANG.COM -- Berpuasa adalah salah satu ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik secara spiritual maupun fisik. Namun, menjalankan puasa seharian penuh tanpa asupan makanan dan minuman tentu membutuhkan persiapan yang matang, terutama dalam hal menjaga stamina dan kesehatan tubuh.
Salah satu kunci sukses menjalani puasa dengan baik adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi, terutama saat sahur dan berbuka puasa. Di sinilah peran buah-buahan menjadi sangat penting.
Buah-buahan merupakan sumber alami vitamin, mineral, serat, dan air yang dibutuhkan tubuh untuk tetap berfungsi optimal selama berpuasa. Tidak hanya itu, beberapa jenis buah juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi instan saat berbuka, serta serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama saat sahur.
Dengan memilih buah-buahan yang tepat, kita dapat menghindari masalah seperti lemas, dehidrasi, atau gangguan pencernaan yang sering dialami selama puasa.
Selain manfaat fisik, mengonsumsi buah-buahan juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. Buah-buahan seperti pisang dan alpukat mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, sehingga kita bisa menjalani puasa dengan lebih tenang dan bersemangat.
Baca Juga: Gosok Gigi Apakah Membatalkan Puasa? UAS Sampaikan Larangan untuk Beberapa Hal
Tidak heran jika Rasulullah SAW sendiri menganjurkan untuk berbuka puasa dengan kurma, buah yang kaya akan manfaat dan energi.
Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa. Beberapa buah mungkin terlalu asam atau mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga perlu dipilih dengan bijak.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis buah-buahan apa saja yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa rekomendasi buah-buahan yang baik dikonsumsi saat sahur dan buka puasa untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa.
1. Kurma: Sumber Energi Instan
Kurma adalah buah yang paling direkomendasikan selama bulan puasa. Buah ini kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang dapat memberikan energi instan saat berbuka puasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Mengonsumsi 2-3 biji kurma saat berbuka dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa.
2. Pisang: Penjaga Keseimbangan Elektrolit
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin B6. Kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, terutama setelah berpuasa seharian. Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat sahur untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Baca Juga: Baru Kali Ini Menangani Tim Diambang Degradasi, Gilbert Agius Mengaku di Bawah Tekanan
