Ceri, terutama ceri tart, merupakan sumber alami melatonin. Mengonsumsi buah ini dapat membantu tubuh lebih cepat merasa mengantuk, sehingga cocok dijadikan camilan ringan malam hari.
5. Anggur
Anggur juga mengandung melatonin dalam jumlah alami. Selain itu, buah ini kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan mendukung kesehatan jantung.
6. Pepaya
Pepaya dikenal mudah dicerna dan kaya serat, sehingga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan saat malam hari. Selain itu, kandungan vitamin C dan enzim papain membantu tubuh lebih segar saat bangun pagi.
7. Apel
Apel merupakan buah rendah kalori dengan kandungan serat tinggi. Mengonsumsinya di malam hari dapat membantu rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 10 Halaman 37 Tabel Perbandingan Informasi
Tips Konsumsi Buah di Malam Hari
- Pilih porsi secukupnya, jangan berlebihan agar tidak membebani pencernaan.
- Konsumsi buah sekitar 1–2 jam sebelum tidur.
- Hindari buah yang terlalu asam jika Anda memiliki masalah maag.
Mengganti camilan malam dengan buah-buahan merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah seperti pisang, kiwi, semangka, ceri, anggur, pepaya, dan apel terbukti baik dikonsumsi di malam hari karena mendukung kualitas tidur dan kesehatan pencernaan. Dengan memilih buah yang tepat, malam Anda bisa lebih sehat dan tidur pun lebih nyenyak.
