AYOSEMARANG.COM - Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Beberapa kandungan nutrisi penting di dalamnya di antaranya ada asam folat, vitamin A, B, B1, B6, dan C serta potasium.
Buah-buahan memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh karena berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Beberapa vitamin dan mineral dalam buah juga memiliki mengandung antioksidan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan radikal bebas.
Kebiasaan makan banyak serat dalam buah-buahan juga bisa menurunkan risiko kanker usus besar. Tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan saja, namu mengonsumsi makanan berserat tinggi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Rempah Ini Efektif untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makan buah dalam jumlah yang cukup berperan dalam menjaga tekanan darah normal, gula darah, dan kadar kolesterol. Buah-buahan dan asupan yang tepat juga mengurangi risiko usus besar (usus besar) usus besar/sembelit) dan obesitas. Ini menunjukkan bahwa makan buah cukup untuk kesehatan secara keseluruhan. Makan banyak sayuran dan buah-buahan adalah indikator sederhana dari diet seimbang.
Manfaat makan buah tak sebatas mengenyangkan perut. Buah-buahan juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan Anda.
Fungsi lain yang bermanfaat dari buah-buahan adalah sebagai sumber serat yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, buah-buahan segar juga bermanfaat sebagai sumber antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jangka panjang. Mengonsumsi buah segar secara teratur bisa mengurangi berbagai risiko masalah kesehatan. Mulai dari peradangan dan sakit kepala hingga masalah kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), kanker, dan diabetes.
Baca Juga: Cara Mengusir Semut yang Berkeliaran dengan Bahan-Bahan yang Ada di Rumah
Buah-buahan segar umumnya mengandung banyak air dan membantu mencegah dan mengobati dehidrasi, yang bisa berakibat fatal bagi kesehatan Anda.
Alasan harus makan buah setiap hari tidak boleh diabaikan karena kebiasaan baik ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi buah setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 7%. Mengonsumsi buah secara teratur dapat membantu menghilangkan stres dan menurunkan tekanan darah. Keduanya berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
Di sisi lain, penelitian lain menunjukkan bahwa makan buah-buahan seperti anggur, apel, dan blueberry mengurangi risiko diabetes. Makan buah jeruk dapat mengurangi risiko batu ginjal.
Baca Juga: Dari Ndas Borok hingga Ketupat Jembut, 5 Makanan Jawa Tengah dengan Nama Unik
Oleh karena itu, makan makanan sehat penting untuk memenuhi diet dan menjaga kesehatan tubuh. Selain menjadi sumber nutrisi dan energi bagi tubuh, asupan makanan sehat secara teratur memberikan banyak manfaat, mulai dari memperkuat kekebalan, memperkuat otot dan tulang hingga mengurangi risiko. (Nila Rafiqa / magang Ayosemarang).
