AYOSEMARANG.COM -- Bangun pagi menjadi penentu terhadap bagaimana seseorang menjalani aktivitas seharian. Pasalnya apabila bangun pagi menjadi hal yang buruk, maka akan berdampak pula terhadap aktivitas harian yang akan kalian jalani.
Namun sebagian orang sering mengabaikan waktu tidurnya untuk menyelesaikan pekerjaan hingga larut malam. Padahal hal ini jika terus dilakukan tubuh akan terasa lemas bahkan akan menimbullkan berbagai macam penyakit.
Bayangkan saja apabila tubuh kalian tidak cukup istirahat dan tubuh kalian tidak siap mengawali aktivitas di pagi hari, ditambah dengan berbagai macam aktivitas yang harus kalian hadapi, pastinya semangat untuk menjalani aktivitas pun akan menjadi hilang.
Baca Juga: Mengurangi Risiko Diabetes dengan Konsumsi Makanan Berprotein Ini
Maka dari itu, kalian harus bisa mengatur dan mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari dengan melakukan lima tips di bawah ini.
1. Konsisten tidur di waktu yang sama
Biasakan untuk menepati waktu tidur di setiap malam. Atur waktu di mana kalian benar-benar sudah terbebas dari segala bentuk aktivitas.
Misalnya kalian menentukan jam tidur pada pukul 21.00 atau kalian dapat menyesuaikan dengan aktivitas kaian sebelum waktu tidur. Jangan sampai kalian melanggar waktu yang telah kalian tentukan sekalipun kalian belum merasa mengantuk.
Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Kekurangan Protein dalam Tubuh
2. Gunakan wewangian
Aroma wangi dipercaya dapat menenangkan pikiran serta tubuh yang lelah. Oleh karena itu, gunakan wewangian di kamar kalian agar saat kalian tidur tubuh lebih merasa rileks.
3. Batasi waktu tidur siang
Tidur siang memang diperlukan untuk menjaga kesegaran tubuh dan juga untuk meningkatkan konsentrasi. Namun apabila tidur siang terlalu lama, hal ini akan mengganggu waktu tidur kalian di malam hari karena hilangnya rasa mengantuk bahkan bisa begadang dan akan mengganggu aktivitas di esok harinya.
4. Perhatikan jam makan malam