Mengurangi Risiko Diabetes dengan Konsumsi Makanan Berprotein Ini

AYOSEMARANG.COM -- Berikut cara mengonsumsi protein yang benar bagi Anda penderita diabetes. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan Anda.

Salah satu studi menunjukkan bahwa makanan tinggi protein bisa mengurangi risiko diabetes. Tentu hal ini menggembirakan dan dapat menjadi alternatif makanan Anda sehari-hari.

Melansir dari Healtshots, orang dengan resistensi insulin yang sering didiagnosis pradiabetes dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. Dengan demikian, kekurangan protein dapat memperburuk kondisi dan menghambat kemampuan tubuh untuk menyeimbangkan kadar gula atau glukosa.

Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Kekurangan Protein dalam Tubuh

Seseorang yang memiliki diabetes memerlukan diet yang sehat dan seimbang. Termasuk dalam memilah konsumsi protein. protein merupakan nutrisi penting bagi penderita diabetes.

Namun mengonsumsi protein berlebih bagi penderita diabetes juga tidak disarankan. Penderita diabetes tipe 1 dan 2 yang memiliki masalah dengan hormon insulin perlu mempertimbangkan efek samping yang muncul apabila mengonsumsi protein dalam jumlah besar.

Lantas protein seperti apa yang dianjurkan untuk penderita diabetes? Simak penjelasan berikut.

Baca Juga: Kultum Ramadhan Singkat Tentang Sholat Adalah Tiang Agama

1. Hindari protein tinggi lemak jenuh

Hindari mengonsumsi protein tinggi lemak jenuhnya dan lebih fokus pada protein tanpa lemak serta protein nabati untuk memaksimalkan kesehatan anda.

Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan polong-polongan seperti kacang hitam, buncis, lentil, dan edamame.

2. protein nabati

Anda dapat mengonsumsi protein nabati seperti tahu dan tempe. Kandungan isoflavon dalam dua makanan ini sangat baik untuk memperbaiki resistensi insulin. Sehingga kestabilan gula darah dapat terkontrol.

Baca Juga: 5 Macam Sayur dan Buah Kaya Vitamin C, Bagus Dikonsumsi Selama Puasa