SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Bagi penderita diabetes harus lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.
Walau buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi buah karena mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada beberapa jenis buah-buahan untuk penderita diabetes yang baik dan aman dikonsumsi, seperti apel, stroberi, anggur, pir dan jeruk.
Baca Juga: Catat! Buah-buahan Ini Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Menguti dari Alodokter, berikut ini adalah beberapa jenis buah bagi penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi:
1. Anggur
Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori.
Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu membantu mengontrol berkat kandungan antioksidannya.
Baca Juga: 3 Cara Meningkatkan Peluang Hamil Anak Kembar
Namun, penting untuk diketahui, anggur juga banyak mengandung gula. Jadi, para penderita diabetes perlu membatasi konsumsi buah ini agar tidak terlalu banyak. Ini penting untuk mencegah peningkatan kadar gula darah.
2. Apel
Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Selain itu, buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.
Kandungan serat pada buah apel dapat membuat perut kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah, dan mengurangi kolesterol. Saat mengonsumsi apel, sebaiknya makan bersama kulitnya karena bagian tersebut mengandung banyak gizi dan antioksidan.
Baca Juga: 6 Tanda Diabetes Sudah Parah, Sering Haus hingga Mudah Lelah
