AYOSEMARANG.COM -- Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Protein memiliki beragam manfaat, seperti pembentukan sel-sel baru, meningkatkan metabolisme tubuh, membantu menjaga berat badan, dan lainnya.
Ada beragam jenis makanan yang mengandung protein hewani. Protein hewani adalah protein yang berasal dari hewan. Protein hewani mengandung beragam nutrisi, seperti vitamin B12, vitamin D, zat besi, asam amino, dan asam lemak omega-3. Kandungan nutrisi tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Berikut 5 jenis makanan yang mengandung protein hewani.
1. Daging merah
Salah satu sumber protein hewani adalah daging merah tanpa lemak, seperti daging sapi, daging kambing atau domba, dan lainnya. Selain kalorinya yang lebih rendah, daging tanpa lemak mengandung beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, zinc, dan zat besi.
Di antara manfaat daging tanpa lemak adalah meningkatkan metabolisme, meningkatkan masa otot, juga kekuatan dan kepadatan tulang.
Baca Juga: 5 Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghemat Listrik di Rumah
2. Daging ayam
Selain daging merah, daging ayam juga kaya akan protein hewani. Di dalam daging ayam juga terkandung antioksidan dan berbagai nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
3. Telur
Telur juga memiliki nutrisi yang sangat penting untuk tubuh. Protein dalam telur lebih lengkap dari sumber protein hewani lainnya. selain protein, kandungan nutrisi lainnya dalam telur, seperti asam lemak omega-3, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kadar protein yang paling tinggi terdapat di bagian putih telurnya. Putih telur juga bebas lemak dan bebas kolesterol.
4. Ikan
Selain sebagai salah satu sumber protein hewani, daging ikan juga mengandung omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Daging ikan tuna dan salmon merupakan pilihan sumber protein yang tepat. Mengonsumsi ikan juga diyakini dapat membantu memperkuat tulang, mengurangi risiko penyakit asma dan diabetes pada anak, dan lainnya.