AYOSEMARANG.COM -- Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
Berenang menjadi olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi orang yang sedang menjalani program diet. Selain itu, masih banyak manfaat berenang yang dapat diperoleh oleh manusia.
Berikut ini adalah manfaat berenang yang dapat kita peroleh, terutama bila dilakukan secara rutin dengan jadwal yang teratur.
1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru manusia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen dengan baik.
Baca Juga: Kunyit, Bumbu Dapur yang Kaya akan Khasiat untuk Kesehatan
Tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh manusia serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membangun massa otot
Gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh manusia. Berenang juga baik dilakukan untuk orang yang ingin mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang, serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.
3. Mengurangi stres
Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir setiap orang karena permasalahan sehari-hari. Renang bisa menjadi pilihan atau salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh manusia, sehingga membuat tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Segudang Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan, Tak Sekadar Meningkatkan Imun
4. Menurunkan berat badan
Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500–650 kalori dalam tubuh. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi orang yang ingin diet. Olahraga ini juga baik untuk memperkecil perut, serta mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.