SEMARANG, AYOSENARANG-- Menjaga asupan nutrisi untuk membentuk tubuh atletis memang penting dilakukan selain rutin olahraga.
Mengimbangi olahraga rutin, asupan nutrisi seimbang, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan beberapa langkah penting dalam membentuk tubuh atletis.
Untuk mendapatkan tubuh atletis, pola makan dan asupan nutrisi sehari-sehari harus benar-benar diperhatikan.
Baca Juga: 5 Khasiat Daun Seledri untuk Kesehatan, Cegah Kanker hingga Redakan Nyeri Haid
Mengutip dari Alodokter, berikut adalah beberapa jenis makanan penunjang yang akan mendukung asupan nutrisi untuk tubuh atletis:
1. Sumber karbohdirat
Karbohidrat penting untuk membentuk tubuh atletis karena merupakan sumber energi berupa glukosa, yang dibutuhkan saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lain.
Glukosa ekstra dalam bentuk glikogen akan disimpan dalam otot dan hati sebagai cadangan energi. Pada aktivitas yang membutuhkan banyak energi dengan cepat, tubuh mengandalkan glikogen tersebut.
Baca Juga: 5 Pelembab Wajah Alami untuk Atasi Kulit Kering, Ada Madu hingga Minyak Zaitun
Bagi orang yang berolahraga setiap hari, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sebanyak 50–60% dari menu harian. Hal ini akan mendukung kondisi kesehatan, berat badan, serta kemampuan fisik.
Sumber karbohidrat yang bisa Anda konsumsi antara lain sereal, nasi, kentang, pasta, roti, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
2. Sumber protein
Fungsi protein dalam tubuh adalah membangun sekaligus memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, meski juga digunakan sebagai sumber energi.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan dalam Waktu Seminggu dari Dokter Zaidul Akbar
