SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Seseorang yang sedang hamil tua tentu sering merasakan susah tidur.
Meski cukup umum terjadi, keluhan susah tidur saat hamil tua perlu diatasi dengan baik. Pasalnya, tidak hanya menyebabkan kelelahan, kurang tidur saat hamil juga bisa membuat bumil lebih berisiko mengalami komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan hipertensi.
Selain itu, gangguan tidur saat hamil yang tidak tertangani juga bisa membuat ibu hamil berisiko tinggi untuk mengalami diabetes gestasional, melahirkan secara caesar, melahirkan bayi prematur, atau depresi pascapersalinan.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Pasutri Agar Cepat Hamil
Jika Anda sedang hamil tua dan kerap susah tidur, ada tips yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur, sehingga kesehatan bumil tetap terjaga.
Berikut adalah tips mengatasi susah tidur saat hamil tua yang bisa dilakukan para ibu di rumah, antara lain:
1. Perhatikan posisi tidur
Saat hamil tua, Bumil perlu mengatur posisi tidur agar bisa tidur dengan nyaman. Posisi tidur yang disarankan saat hamil tua adalah tidur miring ke arah kiri dengan lutut yang ditekuk.
Baca Juga: 9 Jenis Makanan Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil
Bila Bumil merasakan keluhan heartburn atau sensasi panas pada bagian dada, Bumil bisa tidur dengan posisi setengah duduk dengan punggung bersandar pada tumpukan bantal.
2. Manfaatkan bantal tambahan
Selain bisa menyangga tubuh saat posisi bersandar, bumil juga dapat memanfaatkan bantal biasa atau bantal khusus ibu hamil untuk menahan bagian perut dengan menempatkannya di antara kaki ketika tidur dalam posisi miring. Dengan begitu, tidur saat hamil tua akan terasa lebih nyaman.
3. Terapkan jam tidur
Usahakan untuk menerapkan waktu tidur yang teratur setiap harinya. Agar Bumil bisa lebih cepat tidur, disarankan untuk menciptakan suasana tidur yang tenang, lalu redupkan lampu kamar.
