AYOSEMARANG.COM -- Puasa merupakan ibadah bagi umat Islam. Ibadah ini dilakukan dengan cara menahan emosi, makan, dan minum mulai dari Imsak hingga Magrib.
Beraktivitas saat berpuasa tentunya akan menyita tenaga dan membuat Anda kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda kerap merasakan dehidrasi ketika puasa.
Lantas bagaimana cara agar tidak dehidrasi saat puasa? Simak tips menghindari dehidrasi saat berpuasa berikut ini.
1. Minum air yang cukup
Minum air tentunya dapat menghindari dehidrasi. Namun saat berpuasa anda tidak dapat meminum air sewaktu-waktu.
Baca Juga: Ngabuburit dengan 4 Rekomendasi Drakor Bergenre Action Terbaik
Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa kalian bisa terapkan meminum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka dan 2 gelas air saat sebelum tidur atau menjelang sahur.
2. Konsumi makanan kaya air
Mengonsumsi makan dengan kaya air seperti semangka, anggur, apel, mentimun, dan seledri juga akan membantu kalian agar tetap terhidrasi. Atau Anda juga bisa perbanyak minuman kaya air seperti susu dan yogurt.
Baca Juga: Lebih Worth It Oppo Reno7 5G atau Oppo Reno7 4G? Temukan Jawabannya di Sini
3. Hindari kegiatan luar ruangan
Berkegiatan di luar ruangan tentunya akan membuat anda dehidrasi. Matahari terik yang menyebabkan berkeringat sehingga memicu dehidrasi.
4. Kurangi konsumsi makanan asin
Makanan yang banyak mengandung garam akan menyebabkan kalian merasa haus dan bahkan akan menyebakan tubuh kehilangan cairan. Sebab garam sangat berpengaruh dalam pengaturan cairan dalam tubuh.
