2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan pada perut, yang memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Dengan menjaga berat badan ideal melalui olahraga teratur dan pola makan sehat, risiko asam lambung dapat diminimalkan.
3. Mengelola Stres
Stres yang tidak terkendali dapat memperburuk gejala asam lambung. Beberapa cara mengelola stres antara lain:
- Melakukan meditasi atau yoga.
- Berolahraga secara rutin, seperti jalan santai atau berenang.
- Tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
4. Menghindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk yang dapat memperburuk kondisi asam lambung meliputi:
Baca Juga: 7 HP Snapdragon 8 Plus Gen 1 Murah untuk Dipakai di 2025
- Merokok. Nikotin dalam rokok dapat melemahkan otot sfingter esofagus bawah, yang berfungsi mencegah asam lambung naik.
- Minum alkohol. Alkohol dapat meningkatkan produksi asam lambung.
- Langsung berbaring setelah makan. Biasakan duduk tegak selama 1-2 jam setelah makan.
5. Mengonsumsi Obat yang Tepat
