AYOSEMARANG.COM -- Beraktivitas fisik memang hal yang disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan rutin berolahraga minimal tiga hingga empat kali dalam sepekan.
Sebagian dari kita kebanyakan berpendapat bahwa berolahraga hanya untuk orang yang ingin berberat badan ideal hal ini tidak terlalu salah karena salah satu efek dari olahraga adalah membakar lemak.
Namun jangan lupa bahwa kita semua gemuk ataupun kurus-tua atau muda-pria atau wanita memerlukan olahraga yang tentunya disesuaikan dengan kebutuhan masing masing.
Baca Juga: Tim Penyiapan Bahan Ajar Multimedia Universitas Terbuka Kunjungi USM TV
Baca Juga: Arti Mimpi Jatuh dari Ketinggian Berhubungan Erat dengan Kondisi Jiwa, Cari Pertolongan Bila Perlu
Sehingga durasi dan frekuensi olahraga harus menyesuaikan dengan tujuan kita, masing-masing mari simak pembahasannya.
1. Penurunan berat badan
Jika tujuan kita adalah hal ini berarti kita memerlukan olahraga yang dapat membakar lemak sedangkan olahraga yang paling efektif untuk hal ini adalah olahraga yang memacu jantung.
Salah satunya adalah jogging yang rutin minimal satu jam per hari sebanyak 4 - 5 kali dalam sepekan.
Baca Juga: SMK NU 3 Kaliwungu Kendal Studi Lapangan ke USM TV
Baca Juga: Jangan Salah Kaprah! Ini Tata Cara Mandi Junub yang Sah Menurut Syariat Islam
2. Mempertahankan berat badan yang ideal
Orang yang dapat mempertahankan berat badan ideal adalah orang yang mampu berolahraga minimal 60 menit atau satu jam per hari.
3. Mendapatkan kebugaran badan.
