AYOSEMARANG.COM -- Pengaturan napas adalah menjadi satu hal penting dalam berolahraga apa saja.
Demikian pula dengan olahraga lari baik jarak jauh maupun jarak dekat.
Untuk itu pada kesempatan kali ini kita akan bahas mengenai cara mengatur napas saat berlari.
Pada saat berlari awal dengan ritme yang santai maka napas tidak ngos-ngosan.
Tetapi saat kita sudah mulai menambah kecepatan maka akan napas kita juga akan semakin cepat atau biasa disebut ngos-ngosan.
Lalu bagaimana tekniknya agar tidak napas tidak ngos-ngosan saat berlari? Marilah kita simak pembahasannya.
Menggunakan Diafragma
Diafragma adalah otot yang berada di atas perut dan tepat di bawah dada.
Penggunaan diafragma untuk bernapas ini karena di situ memiliki kemampuan menyimpan oksigen dalam jumlah banyak.
Sedangkan pada saat lari kita memerlukan oksigen yang banyak yang diperlukan oleh otot untuk berlari.
Cara Melatih Diafragma
Cara melatihnya adalah ambil posisi tidur telentang di tempat yang rata dengan kaki ditekuk pandangan ke atas.
