3. Berolahraga
Berolahraga dapat membantu anda mengatasi insomnia, karena rutin berolahraga dapat merangsang kerja otot yang membuat anda merasa lelah untuk begadang di malam hari.
Kalian dapat berolahraga tiga puluh menit setiap hari, atau seratus lima puluh menit dalam satu minggu.
4. Kurangi Konsumi minuman berkafein
Kafein memiliki sifat menghambat kerja adenosine receptor (senyawa dalam tubuh yang membuat mengantuk) dalam tubuh, sehingga hal itu akan membuat kalian kehilangan rasa kantuk.
Baca Juga: Rambut Rontok? Lakukan Tips Ini untuk Mengatasinya secara Alami
Baca Juga: Doa Ramadhan Hari ke 1 Lengkap Bacaan Latin dan Arab Serta Artinya
5. Mencari cara agar rileks sebelum tidur
Penyebab kalian sulit tidur bisa saja disebabkan tubuh kalian yang tidak rileks. Lakukan beberapa cara untuk membuat tubuh anda lebih rileks. Misalnya seperti mendengarkan musik tenang, mandi air hangat, menulis jurnal harian, atau meminum teh herbal.
Nah, itulah 5 hal yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi insomnia. (Dania Fajar Raisty/ Magang AyoSemarang).