SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Setiap orang mungkin mudah sekali merasa ngantuk saat berpuasa. Hal itu tentu akan mengganggu produktivitas saat bekerja.
Lantas, benarkan orang berpuasa lebih mudah ngantuk? Lalu, apa sih alasan yang membuat orang lebih mudah ngantuk saat berpuasa?
Mengutip dari Halodoc, alasan utama orang ngantuk saat berpuasa adalah turunnya kadar gula darah di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Tips yang Harus Kamu Lakukan untuk Menghilangkan Bau Badan
Dengan begitu, tubuh menjadi lebih lemas disertai otak yang sulit berkonsentrasi. Kondisi ini membuat seseorang menjadi lebih rentan untuk merasakan kantuk yang mampu memengaruhi produktivitas.
Bukan itu saja, ada faktor lain yang membuat puasa membuat seseorang menjadi lebih mudah mengantuk, yaitu waktu tidur yang tidak teratur.
Saat puasa, beberapa orang perlu bangun pukul 2 pagi untuk mempersiapkan sahur dan mungkin saja tidak tidur lagi hingga pagi hari. Kombinasi kekurangan tidur dan penurunan kadar gula darah membuat rasa kantuk tidak tertahankan.
Baca Juga: Agar Tidak Dehidrasi saat Puasa, Lakukan 5 Hal Ini ketika Sahur
Bagi kebanyakan orang, kondisi tersebut dapat menjadi salah satu perubahan mendadak dalam kebiasaan makan. Waktu bergeser, asupan kalori meningkat pada malam hari, dibarengi dengan penurunan kadar kortisol dan insulin. Kortisol menjadi salah satu hormon penting dalam tubuh, karena jika kadarnya terlalu sedikit, hal tersebut memicu rasa lelah kronis.
Sebaliknya, saat kadar kortisol meningkat secara signifikan, beberapa efek buruk dapat terjadi, seperti pertambahan berat badan, masalah fungsi kekebalan tubuh, dan risiko penyakit kronis. Kadar kortisol yang lebih tinggi dan pilihan makanan yang buruk dapat membuat menimbulkan dampak buruk bukannya menyehatkan.
Itulah sejumlah alasan mengapa orang ngantuk saat berpuasa. Anda bisa melakukan beberapa peregangan untuk mengusir kantuk. Selamat menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat!
