3 Tips Jaga Berat Badan Tetap Ideal saat Berpuasa

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Berpuasa bagi umat muslim tidak hanya fokus untuk menahan lapar dan dahaga saja, namun sebagian orang memanfatkan untuk menurunkan berat badan agar tubuh tetap ideal.

Mereka yang berpuasa sekalian menurunkan berat badan biasanyaa hanya makan pada saat sahur kemudian tidak mengonsumsi makanan berat maupun minum-minuman yang mengandung gula saat berbuka puasa.

Meski demikian, yang perlu digaris bawahi dalam menerapkan program menurunkan berat badan saat berpuasa yakni dengan pintar mimilih makanan yang tepat saat sahur maupun berbuka.

Baca Juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Ampuh Usir Lemak

Tak hanya itu, menjaga kesehatan tubuh juga penting agar tidak mudah terasa lapar selama beraktifitas.

Berikut ini tips menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa.

1. Konsumsi sayur dan buah

Saat sahur, kita harus pintar memilih jenis maknan yang dapat bertahan lama di tubuh dengan memakan makanan yang bergizi seimbang. Dapat dilakukan dengan mengolah makanan sahur dengar cara mengkukus atau merebus sayuran.

Baca Juga: 8 Pilihan Olahraga yang Tepat untuk Lansia Agar Tetap Lincah

Dengan mengkonsumsi sayur, tubuh kita akan merasa lebih kuat saat berpuasa karena sayur mengandung serat dan vitamin yang tinggi.

Selain itu, mengkonsumsi buah-buahan yang cukup juga baik untuk kestabilan kadar gula darah saat berpuasa.

2. Olahraga

Menjaga berat badan agar tetap ideal saat berpuasa juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Olahraga yang bisa Anda lakukan di antaranya yoga, push up, sit up dan pull up.

Baca Juga: 7 Camilan Sehat untuk Orang yang Lagi Diet, Bantu Kontrol Nafsu Makan