Tips Puasa Lancar untuk Penderita Hipertensi, Wajib Hindari Jenis Makanan Ini

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Setiap orang pasti menginginkan pelaksanaan ibadah puasa Ramadhan berjalan dengan lancar. Termasuk bagi para penderita penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Bagi para penderita hipertensi wajib memperhatikan pola makan agar lancar dalam melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.

Seorang ahli gizi dari RSCM Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM menjelaskan, bahwa jika penderita hipertensi ingin lancar dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan, harus menghindari dua jenis makanan ini.

Baca Juga: Sering Mengalami Telinga Berdenging? Ahli Sarankan Rutin Konsumsi Buah Pisang

Menurutnya, pengidap hipertensi wajib membatasi asupan makanan yang mengandung natrium dan lemak tinggi.

"Untuk hipertensi kuncinya sama seperti hari biasa. Membatasi makanan yang tinggi natrium, tinggi lemak dan cukup serat," kata Fitri dikutip dari Suara.com.

Fitri menjelaskan bahwa serat biasa didapat dari sayur dan buah. Sementara olahraga bisa tetap dilakukan meski dalam keadaan puasa namun intensitasnya disesuaikan.

Baca Juga: 8 Jenis Rempah Bantu Turunkan Hipertensi, Cocok Jadi Obat Herbal

"Olahraga rutin yang tidak memberatkan khususnya pada kondisi puasa. Hanya saja jika pada bulan puasa, makanan yang dihindari sangatlah berlimpah," tambahnya.

Lebih lanjut, Fitri menjelaskan makanan tinggi natrium yang harus dihindari antara lain seperti makanan asin, makanan yang diawetkan, makanan dengan bumbu penyedap yang banyak, serta makanan olahan.

Di bulan Ramadhan, Fitri mengingatkan agar penderita hipertensi dapat lebih ekstra menjaga asupan yang dikonsumsi. Terutama hidangan-hidangan yang biasanya disediakan sebagai menu berbuka puasa. Misalnya saja seperti takjil gorengan, atau makanan selingan setelah tarawih yang tinggi natrium dan lemak.

Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Ungkap Mandi Air Hujan Efektif Turunkan Hipertensi

"Oleh sebab itu, dianjurkan untuk berbuka dengan buah segar dan minum air putih. Buah bisa digantikan dengan mengonsumsi kurma sebanyak tiga buah. Selain itu, perlu berhati-hati juga saat mengikuti acara buka bersama. Penderita hipertensi harus bisa melakukan kontrol pemilihan makanan," tutupnya.

Terakhir, agar penderita hipertensi dapat menjalani puasa degan lancar di bulan Ramadhan, Fitri pun menyarankan untuk mengonsumsi sayuran, cukup istirahat serta tetap teratur dalam mengonsumsi obat.