SEMARANG, AYOSEMARANG.COM-- Ngantuk di pagi hari sering kali menjadi penyebab aktivitas seseorang terganggu.
Ada sejumlah faktor seseorang merasa ngantuk di pagi hari, seperti kelelahan, kurang tidur, konsumsi minuman beralkohol, efek samping obat-obatan, jarang olahraga hingga stres berlebihan.
Terkadang, keluhan ngantuk di pagi hari juga bisa disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti anemia, hipotiroidisme, dan diabetes.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan dalam Waktu Seminggu dari Dokter Zaidul Akbar
Jika terjadi sesekali, ngantuk di pagi hari sebenarnya bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, bila terjadi terus-menerus, ngantuk di pagi hari bisa saja membuat Anda sulit berkonsentrasi sehingga mengganggu aktivitas dan performa Anda.
Bagi Anda sering mengalaminya, ada beberapa cara mengatasi ngantuk di pagi hari yang bisa coba dilakukan.
Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari
Jika Anda merasa terganggu dengan keluhan sering ngantuk di pagi hari, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya dikutip dari Alodokter:
Baca Juga: Dokter Sarankan Ibu Hamil Tidur Miring ke Kiri, Ini Alasannya
1. Minum air putih saat bangun tidur
Saat bangun tidur, cobalah minum 1–2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama Anda tidur. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, Anda akan merasa lebih segar sekaligus terhindar dari risiko dehidrasi.
2. Lakukan olahraga secara teratur
Salah satu penyebab sering mengantuk di pagi hari adalah kebiasaan jarang berolahraga. Nah, jika Anda kurang berolahraga dan merasa kurang berenergi, cobalah untuk mulai lebih sering berolahraga.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, usahakan untuk berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu. Ada beberapa pilihan olahraga yang juga bisa Anda lakukan di rumah, seperti yoga, zumba, atau latihan kekuatan otot.
