Baca Juga: Hati-hati! Telinga Kemasukan Air Bisa Timbulkan Masalah Serius, Simak Cara Mengatasinya
3. Rutin sarapan
Dengan rutin sarapan, kebutuhan energi dan nutrisi tubuh akan terpenuhi sehingga Anda lebih siap untuk beraktivitas. Oleh karena itu, cobalah membiasakan diri untuk rutin sarapan, terutama bagi Anda yang sering melawatkannya.
Jika Anda hendak berolahraga di pagi hari, lakukan sarapan setelah berolahraga untuk membakar lebih banyak kalori, meningkatkan metabolisme, dan menghindari kondisi perut tidak nyaman saat berolahraga.
4. Konsumsi makanan bergizi tinggi
Ngantuk merupakan tanda bahwa tubuh sedang lelah atau kekurangan energi. Untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari, konsumsilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan aneka vitamin serta mineral.
Baca Juga: Macam-Macam Pertolongan Pertama yang Wajib Kamu Ketahui
Aneka nutrisi tersebut bisa Anda peroleh dari berbagai jenis makanan, seperti, daging tanpa lemak atau ikan, telur, susu dan olahannya, termasuk keju dan yoghurt, buah-buahan, misalnya alpukat, semangka, pisang, dan kurma, kacang-kacangan, biji-bijian, seperti biji chia dan beras coklat, sayuran, seperti bayam dan tomat.
5. Kurangi konsumsi kafein
Kafein memang bisa membuat Anda lebih terjaga dan berenergi. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, kaferin justru bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih cepat lelah dan mudah mengantuk.
Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsi kafein agar tidak menimbulkan keluhan sering mengantuk di pagi hari. Jika belum dapat menghentikan kebiasaan mengonsumsi kafein secara total, Anda dapat menguranginya dengan menggunakan cangkir kecil saat menikmati minuman berkafein.
Baca Juga: Jangan Sembarangan, Ini Cara Tepat Mengobati Luka Lecet
6. Nikmatilah sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang dipercaya mampu memperbaiki kualitas tidur. Saat kualitas tidur membaik, bangun tidur akan terasa lebih segar dan tentunya mencegah ngantuk di pagi hari.
Meski saat ini Anda harus bekerja dari rumah, usahakan untuk berjemur selama 5–15 menit setiap harinya. Berjemurlah sebelum pukul 10 pagi untuk mendapatkan manfaat sinar matahari secara optimal.
