AYOSEMARANG.COM -- Banyak tips atau cara agar kita bisa tidur tepat waktu dan lebih cepat. Berikut 7 tips dari kami, Baca sampai selesai artikelnya.
Tidur adalah salah satu aktivitas yang sangat penting untuk menstabilkan tubuh. Saat capek atau mengantuk, kita diarahkan untuk istirahat atau tidur yang cukup.
Tidur juga menjadi penting jika dilakukan di waktu yang pas atau tepat. Seperti malam adalah waktu yang tepat untuk tidur karena waktu siang adalah waktu beraktivitas.
Baca Juga: Alasan Manis Reino Barack Nikahi Syahrini Terkuak Lagi, Benarkah Kini Rumah Tangga Mereka Retak?
Namun terkadang ada sebagian orang yang sangat Kesulitan untuk tidur. Orang seperti ini biasanya terserang penyakit insomnia.
Insomnia secara sederhana diartikan sebagai sulit untuk memulai untuk tidur, dan juga sering bangun tengah malam atau bangun terlalu pagi, dan tidak mampu lagi kembali tidur.
Dampaknya bisa akan membuat kamu kurang berenergi, sering ngantuk dan kurang bersemangat untuk menjalankan aktifitas.
Oleh karena itu Insomnia menjadi masalah kesehatan yang harus secepatnya ditangani. Apabila ditunda terus waktu istirahat malam jadi tidak cukup dan kurang terpenuhi dan berdampak pada kesehatan.
Berikut 7 tips tidur cepat dan tepat waktu yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Tidur dan Bangun Secara Disiplin
Cara pertama yaitu menerapkan jam tidur disiplin. Caranya adalah tidur dan bangun pada waktu yang sama, misalnya jam tidur malam adalah jam 10 dan jam bangun adalah jam 4.30 subuh. Ini harus dibiasakan agar jam tidurmu teratur.
2 Hindari Interaksi dengan Benda Elektronik Seperti HP Sebelum Tidur
Selanjutnya adalah berusaha menghindari interaksi dengan alat elektronik seperti HP setidaknya sekitar 1,5 jam sebelum Anda akan tidur malam.
Kemudian apabila Anda terbangun pada tengah malam, jangan langsung menyalakan ponsel. Karena cahaya dari ponsel dapat mengakibatkan penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur Anda jadi terganggu.
