3. Jangan Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu
Cara selanjutnya yaitu hindari kondumsi makanan yang mengandung lemak yang tinggi sebelum tidur, karena menyebabkan tubuh bekerja sangat keras untuk menghancurkan lemak. Akibatnya kamu mengalami sulit tidur.
Selain itu juga, hindari konsumsi minuman yang tinggi kafein seperti kopi sebelum menjelang tidur karena akan membuat kamu terjaga semalaman.
4. Usahakan Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat sebelum tidur sangat dipercaya membantu tubuh menjadi lebih santai dan rileks. Hal itu membuat Anda lebih cepat mengantuk dan tidur juga jadi lebih nyenyak.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dengan porsi yang tidak berlebihan dipercaya dapat membuat tubuh lebih mudah tidur.
Baca Juga: 7 Obat Sirup yang Dilarang BPOM Tercemar Etilen Glikol Terbaru November 2022
Karbohidrat dipercaya dapat membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat tubuh lebih mudah merasa kantuk.
6. Latih Pernapasan Anda
Cara selanjutnya adalah latih pernapasan Anda. Caranya yaitu mulailah mengambil napas dari hidung selama tiga sampai empat hitungan. Kemudian tahan napas hingga tujuh hitungan, lalu hembuskan napas secara perlahan-lahan melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi cara itu hingga empat kali.
Apabila Anda melakukan secara rutin, latihan bernapas itu dipercaya mampu membuat lebih rileks dan lebih mudah mengantuk.
7. Terapih Gelombang Otak atau konsumsi obat herbal
Cara selanjutnya yang Anda bisa lakukan yaitu melakukan terapi gelombang otak dan pengobatan herbal untuk bisa cepat tidur. Misalnya, dengan mengonsumsi daun kratom yang hal itu sangat diyakini membantu mengobati masalah tidur Anda.
