Jadi cobalah bangun subuh setelah itu luangkan waktu untuk berjalan kaki kecil. Tingkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk berjalan kaki. Berjalan kaki kecil di subuh hari akan memperkuat persendian kamu sehingga jika di waktu tua akan membuat kamu bugar.
Baca Juga: Tampil Memukau di Opening Ceremony Piala Dunia 2022, Ini Rahasia Awet Muda Morgan Freeman
3. Kurangi mengonsumsi banyak informasi/berita negatif
Maksud dari cara kedua ini adalah sebisa mungkin menghentikan berita negatif yang masuk ke telinga seseorang setiap hari baik seputar dunia internasional, ekonomi, politik dll. Bahkan di era digital ini kurangi membaca atau mendengar gambar atau berita negatif di jejaring sosial.
Sejujurnya, berita itu tidak diperlukan dan hanya menyebabkan melemahnya saraf manusia dan akhirnya menjadi tua dan rusak.
4. Sering bawa botol air minum dan biasakan meminumnya
Kebanyakan orang mengalami dehidrasi dan alasannya bukan karena tidak minum air dan cairan. Padahal, dehidrasi tubuh menyebabkan tubuh melemah, tekanan darah meningkat, dan pusing, sehingga perlu membawa sebotol air setiap saat sepanjang hari agar kamu selalu diingatkan mengkonsumsi air putih.
Cara ini agar kamu tidak mengalami dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu faktor penuaan.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini 6 Cara Ampuh Menghentikan Mimisan dengan Cepat agar Tak Banyak Darah Keluar
5. Luangkan waktu untuk merenung/meditasi sekitar 5 menit sebelum tidur
Duduklah di tempat yang sangat sunyi tanpa keramaian dan kekacauan dan pikirkan hal-hal positif dalam hidup dan kesehatan mental. Melakukan hal ini akan meningkatkan kualitas tidur kamu.
Ketika dalam kondisi itu lakukan fokus dan tarik napas dalam-dalam dan fokuslah pada napas kamu juga dan buang kekhawatiran tentang masa depan dan singkirkan semua stres kamu.Sering stres adalah paling ampuhnya penuaan.
6. Regangkan tubuh Anda
Jika kamu meregangkan tubuh, kamu akan rileks, dan meregangkan tubuh berbeda dengan berolahraga, dan ini meningkatkan kelenturan tubuh kamu.
Latihlah meditasi yang telah kami sebutkan pada poin sebelumnya, duduklah di bawah pohon yang sangat indah di tempat yang bersih dan sehat dan regangkan tubuh kamu atau lakukan ini sambil bekerja dan berbicara di telepon genggam.
