6. Ikan
Ikan mengandung omega 3 yang dapat mengunci mood agar tetap baik. Adapun omega 3 tersebut dapat kamu dapatkan dari jenis ikan tuna, trout, minyak ikan hingga sarden.
Omega 3 dapat mengubah zat kimia pada otak yang berhubungan dengan suasana hati seperti dopamin dan serotonim. Namun, jika memiliki serotonin yang rendah itu dapat mengakibatkan depresi tinggi.
7. Makanan yang difermentasikan
Makanan yang difermentasi memiliki hubungan antara nutrisi yang ada di dalam tubuh. Hal itulah yang menyebabkan usus disebut dengan pikiran kedua.
Dengan mengonsumsi makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, atau kanji, bisa menyebabkan mood seseorang menjadi lebih baik. Karena makanan fermentasi mengandung sumber probiotik yang bisa bekerja baik dengan usus.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi suasana hati yang buruk agar menjadi lebih baik. (Sri Wahyuni/Magang Ayosemarang)
