SEMARANG, AYOSEMARANG.COM – Salah satu dampak dari rasa penyesalan di masa lalu menyebabkan seseorang menjadi terlalu berpikir akan apa yang terjadi selanjutnya. Tidak hanya itu, terlalu banyak berpikir juga bisa jadi disebabkan karena rasa takut akan suatu hal yang belum tentu terjadi.
Terlalu banyak pikir kini lebih dikenal dengan sebutan overthinking. Siapa pun pasti pernah mengalami hal tersebut. Bahkan terkadang, overthinking menjadi penghambat seseorang untuk melakukan kegiatan.
Ketika diri kamu tengah berada dalam fase overthinking, kamu harus segera keluar dari fase tersebut. Salah satu cara untuk keluar dari pikiran-pikiran tersebut yaitu dengan melakukan metode 5-4-3-2-1.
Baca Juga: Unik! 5 Ciri Fisik yang Jarang Dimiliki Banyak Orang
Selain bisa digunakan untuk menghindari atau menyudahi overthinking, metode 5-4-3-2-1 ini juga bisa kamu gunakan ketika merasakan takut yang berlebihan, berpikir negatif atau pun terkena serangan panik (panic attack).
Untuk kamu yang belum tahu, metode 5-4-3-2-1 ini merupakan sebuah 5 langkah yang mengandalkan pancaindra.
1. Melihat 5 Objek
Hal pertama yang harus dilakukan yaitu melihat 5 objek yang ada di depan mata. Apa pun itu. Seperti misalnya pintu, buku, ponsel, tas, sepatu dan lain sebagainya.
2. Mendengar 4 Suara
Hal kedua yang harus dilakukan yaitu mengadalkan indra pendengar kita dengan mencoba untuk mendengar 4 suara yang ada di sekitar. Seperti misalnya suara air yang mengalir, suara musik, suara motor dan suara kucing.
3. Meraba 3 Objek
Langkah ketiga yaitu meraba dan merasakan 3 objek yang berbeda. Kamu bisa memegang ponsel, bantal, selimut atau benda lainnya untuk merasakan indra peraba kamu.
4. Mencium 2 Bau
