Manfaat pemanasan ini selain meningkatkan detak jantung kamu sedikit demi sedikit agar tidak langsung kaget ketika kamu langsung melakukan jalan kaki cepat. Nah setelah itu baru kemudian lakukan jalan kaki cepat atau power walking.
3. Lakukan Pendinginan dengan jalan santai kembali kurang lebih 5 menit
Dalam berolahraga, pendinginan jarang sekali terdengar, padahal ini merupakan hal yang penting selesai berolahraga. Sama halnya dengan ketika selesai jalan kaki cepat. Salah satu fungsinya untuk mengatur kembali ritme tubuh setelah banyak menghabiskan energi tubuh di jalan cepat. Lakukan pendinginan selama kurang lebih 5 menit setelah jalan kaki cepat.
4. Buat penjadwalan untuk mencapai target
Target bukan hanya diperuntukan orang yang memiliki tujuan tertentu, tetapi juga diperuntukkan bagi anda yang memiliki tujuan mendapatkan tubuh yang bugar saat berolahraga. Oleh karena itu kamu harus membuat jadwal jalan kaki cepat per pekan.
Demikian 5 tips sederhana olahraga jalan kaki, semoga bermanfaat.
