AYOSEMARANG.COM -- Puasa Ramadhan adalah momen yang penuh berkah, namun tantangan terbesar bagi banyak orang adalah menjaga keseimbangan gizi dan hidrasi tubuh, terutama saat sahur dan berbuka.
Salah satu cara untuk mendukung tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari dehidrasi adalah dengan memilih minuman yang sehat dan bergizi.
Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman sehat yang dapat Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa:
1. Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Minum cukup air saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Hindari minum terlalu banyak sekaligus, cukupkan dengan meneguk sedikit-sedikit agar tubuh dapat menyerap cairan dengan baik.
2. Jus Buah Segar
Jus buah segar, seperti jus jeruk, apel, atau tomat, sangat cocok untuk berbuka puasa karena kaya akan vitamin dan elektrolit yang dapat membantu mengembalikan energi setelah berpuasa. Pilih jus yang tidak mengandung tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain itu, jus buah segar juga dapat memberikan rasa segar dan meningkatkan nafsu makan.
3. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang mengandung elektrolit yang dapat membantu rehidrasi tubuh dengan cepat. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan kaya akan potasium yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Konsumsi air kelapa saat berbuka atau sahur dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari.
4. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, peppermint, atau jahe adalah pilihan yang baik untuk sahur atau berbuka puasa. Teh herbal dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan perut kembung, dan memberikan rasa relaksasi setelah seharian berpuasa. Pilih teh tanpa tambahan gula untuk menjaga manfaat kesehatannya.
Baca Juga: Penyelenggaraan Pilkada Hemat Rp150 Miliar, Nana Sudjana Apresiasi KPU Jateng
5. Susu
