AYOSEMARANG.COM -- Stres adalah gejala awal dari beragam masalah kesehatan mental lain yang dapat mengundang berbagai penyakit lainnya, ini bisa diatasi dengan cara meditasi yang benar.
Gaya hidup yang semakin berkembang dapat menaikkan tingkat stres. Cara meditasi yang benar bisa menjadi solusi untuk mengurangi masalah stres.
Dengan melakukan meditasi, dapat mengatasi masalah fisik dan mental, serta dapat menghilangkan stres jika dilakukan dengan rutin.
Baca Juga: Mau Diet Tapi Tetap Makan Enak? Begini Resepnya, Mengenyangkan Gak Bikin Gemuk
Masalah-masalah stres seperti depresi, susah tidur, atau rasa cemas yang berlebihan dapat diatasi dengan meditasi.
Berapa menit meditasi untuk pemula? Umumnya meditasi dilakukan dengan cara duduk tenang, mengatur napas, memejamkan mata selama kurang lebih 10-20 menit,
Ketika stres, tubuh akan melepas hormon stres yang menyebabkan berbagai efek dalam tubuh. Setelah melakukan meditasi, biasanya kondisi tubuh akan normal kembali.
Cara Melakukan Meditasi
Meditasi merupakan bentuk latihan yang berguna untuk menjernihkan dan memusatkan pikiran agar lebih tenang, nyaman, serta produktif.
Meskipun ada banyak cara teknik meditasi, tetapi intinya aktivitas ini terdiri dari beberapa teknik utama yang meliputi:
1. Memfokuskan Pikiran
Unsur meditasi paling penting adalah pikiran yang tenang dan fokus. Dikarenakan hal ini bisa membantu menjernihkan pikiran dari berbagai masalah stres.
Baca Juga: Seberapa Besarkah Bahaya BPA? Ini Penjelasan Dokter dan Ahli Biokimia
