Minum kopi sebelum sarapan saat perut kosong dapat memperparah efek ini karena kafein diserap lebih cepat ke dalam aliran darah.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Kopi dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, terutama pada orang yang tidak terbiasa minum kopi.
Minum kopi sebelum sarapan dapat menyebabkan hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dengan gejala seperti pusing, lemas, dan berkeringat.
5. Mengganggu Penyerapan Nutrisi
Beberapa senyawa dalam kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi dan kalsium dari makanan.
Minum kopi sebelum sarapan dapat mengurangi manfaat nutrisi dari sarapan pagi Anda.
Tips Aman Minum Kopi
Meskipun kopi memiliki beberapa bahaya, bukan berarti Anda harus menghindari kopi sama sekali. Berikut beberapa tips aman minum kopi:
- Tunggu 30 menit setelah sarapan sebelum minum kopi.
- Konsumsi camilan sebelum minum kopi untuk menetralkan asam lambung.
- Pilih kopi dengan kafein rendah atau kopi tanpa kafein
Baca Juga: Ini Dua Orang yang Menentukan Restu Ade Bhakti Maju Pilwakot Semarang 2024
- Batasi konsumsi kopi tidak lebih dari 400mg kafein per hari
